Відчуйте приплив бадьорості з Libetikez
Відкрийте для себе базовий кардіо-комплекс, створений для покращення вашого самопочуття. Прості рухи, такі як стрибки «джампінг джек», прискорена ходьба та махи руками, допоможуть наповнити ваш день енергією та легкістю.
Це ваш перший крок до активного способу життя та гарного настрою.
Обрати свій планДля кого створений цей комплекс?
Для початківців у світі активності
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до регулярних рухових практик, цей комплекс стане ідеальним стартом. Прості та зрозумілі вправи не потребують спеціальної підготовки.
Для офісних працівників
Довгі години сидіння? Цей комплекс допоможе розім'яти тіло, покращити поставу та додати бадьорості протягом робочого дня. Навіть коротка сесія принесе відчуття оновлення.
Для всіх, хто прагне додати руху в життя
Незалежно від вашого віку та рівня підготовки, якщо ви відчуваєте потребу більше рухатись і покращити своє загальне самопочуття, Libetikez надасть вам необхідні інструменти та мотивацію.
Оберіть свій формат занять
Старт
- Доступ до 4 записаних занять на місяць
- Базові інструкції з техніки виконання
- Загальні рекомендації щодо розминки
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
- Доступ до 8 записаних занять на місяць
- Розширені інструкції та варіації вправ
- Поради щодо дихання та концентрації
- Щотижнева онлайн-зустріч (питання-відповіді)
- Персональні нотатки для відстеження прогресу
Потік
- Необмежений доступ до всіх матеріалів
- Індивідуальні поради щодо адаптації комплексу
- Пріоритетна підтримка у чаті
- Дві індивідуальні онлайн-консультації на місяць
- Доступ до ексклюзивних майстер-класів
Що дає регулярна практика?
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні рухи допомагають пробудити тіло, покращуючи загальний тонус. Ви можете відчути більше сил та ентузіазму для виконання щоденних справ.
Покращення настрою
Фізична активність є відомим способом підтримки емоційної рівноваги. Навіть коротке заняття може допомогти вам відчути себе більш позитивно та спокійно.
Відчуття легкості в тілі
Комплекс спрямований на м'яку роботу з тілом, що сприяє покращенню гнучкості та координації. З часом ви можете помітити, що ваші рухи стали більш вільними та легкими.
Дихання — основа вашого руху
Синхронізація з рухом
Ми приділяємо увагу тому, як поєднати дихання з кожним рухом. Правильна техніка дихання допомагає виконувати вправи більш ефективно та усвідомлено. Це перетворює просту активність на медитацію в русі.
Заспокоєння розуму
Концентрація на вдиху та видиху дозволяє відволіктися від щоденних турбот і сфокусуватися на моменті "тут і зараз". Це чудовий інструмент для зниження рівня напруги та досягнення внутрішнього спокою.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися з Libetikez кілька місяців тому, шукаючи простий спосіб додати активності в свій день. Я не очікувала багато, але результат мене вразив. Це не просто вправи, це час для себе. Після кожного заняття я відчуваю неймовірну легкість, а мій настрій значно покращився. Це стало моїм маленьким щоденним ритуалом для підтримки гарного самопочуття."
— Світлана Шевченко
Як знайти час для себе?
Інтегрувати нову звичку в насичений графік може бути складно, але наш підхід робить це максимально простим.
Короткі, але ефективні сесії
Наші заняття розроблені так, щоб навіть 15-20 хвилин практики приносили відчутний результат. Ви можете займатися вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу дня.
Гнучкість та доступність
Завдяки онлайн-формату ви не прив'язані до місця чи часу. Все, що вам потрібно — це невеликий простір та бажання приділити час своєму добробуту.
Наша філософія: рух як радість
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливим обов'язком. Наша мета — показати, що рух може бути джерелом задоволення, енергії та внутрішньої гармонії. Ми не женемося за рекордами чи ідеальними формами. Замість цього ми фокусуємося на процесі, на відчуттях у тілі та на позитивних змінах у самопочутті. Кожен рух у комплексі Libetikez — це крок до кращого розуміння та прийняття себе.
Безпека та комфорт понад усе
Ми розуміємо, що починати щось нове може бути пов'язано з певними побоюваннями. Саме тому наш комплекс побудований на принципах поступовості та уваги до власного тіла. Усі вправи мають низький рівень ударного навантаження та детально пояснюються. Ми заохочуємо вас слухати свої відчуття, не форсувати події та рухатися у власному темпі. Ваше комфортне та безпечне знайомство зі світом активності — наш головний пріоритет.
Спільнота однодумців
Приєднуючись до Libetikez, ви отримуєте не лише доступ до занять, але й стаєте частиною спільноти людей, які поділяють ваші цінності. У нашому закритому чаті ви можете ділитися своїми враженнями, ставити запитання та знаходити підтримку. Разом рухатися до мети завжди легше та веселіше. Ми створюємо атмосферу взаємної поваги та натхнення, де кожен почувається комфортно.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців і не вимагає попереднього досвіду чи особливої фізичної форми. Ми починаємо з найпростіших рухів, поступово вивчаючи їх.
Який одяг та обладнання потрібні?
Вам знадобиться лише зручний одяг, який не сковує рухів, та трохи вільного простору. Жодного спеціального обладнання не потрібно, що робить практику доступною будь-де та будь-коли.
Як часто потрібно займатися для відчуття змін?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Головне — це регулярність, а не інтенсивність. Навіть короткі, але постійні практики дадуть набагато кращий ефект для вашого самопочуття, ніж рідкісні та виснажливі тренування.
Чи допоможе цей комплекс підтримати комфортну вагу?
Регулярна фізична активність є важливою складовою здорового способу життя, який, у поєднанні зі збалансованим харчуванням, може сприяти підтримці комфортної ваги та гарного самопочуття.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.